Ernährungsoptimierung für mehr Vitalität, Energie und Gesundheit.
Strong-Performance hilft Dir, die für dich optimale Ernährung zu finden und dies längerfristig umzustellen.
Ich bin überzeugt, dass wir heute zu einseitig, zu viel und zu wenig bewusst Essen. Es wird Zeit, dass unsere Gesellschaft wieder auf eine ausgewogene und ganzheitliche Ernährung zurückkommt. Weg von Pülverchen und Pillen, weg von Fast Food und extrem Diäten. Zurück zu mehr naturbelassenen, unverarbeiteten Nahrungsmitteln und einer ausgewogenen Ernährung mit Gemüse, Salat, Früchte, Eiweiss, Kohlenhydraten und Fetten.
Angebote Ernährungs-Coaching
Metabolic
- inkl. MwSt.
- inkl. Anamnese
- inkl. Metabolic-Balance Ernährungsplan
- 4 Personal Trainings inkl. Ernährungscoaching und Training, Dauer ca. 60-75 min
- 2 x 30 min und 2 x 60 min Ernährungscoaching
- inkl. 3 BIA Körperzusammensetzung-Tests
- exkl. Blutanalyse (Unilab, ca. 137.- CHF inkl. MwSt.)
Metabolic Balance
Nach einem kostenlosen Erstgespräch wird eine ausführliche Anamnese gemacht. Es wird ein Fragebogen mit Gesundheitsfragen und Fragen zu Deinem Essverhalten ausgefüllt. Weiter werden Dein Gewicht und Deine Körperzusammensetzung gemessen.
Die nötige Blutanalyse kann beim Hausarzt oder im Unilab in Horgen oder Dübendorf vorgenommen werden. Anhand Deiner Blutwerte, den Angaben zur Gesundheit und Deinem Essverhalten wird ein Ernährungsplan erstellt. Es kann mit einer Ernährungsumstellung angefangen werden.
Die Umstellung erfolgt in 4 Phasen:
Phase 1: 2 Tage Entschlackung
Phase 2: 14 Tage strenge Umstellungsphase
Phase 3: Aufbauphase, Dauer individuell
Phase 4: Erhaltungsphase
Totale Dauer: ca. 6-8 Wochen
Das Paket beinhalten 2 x 30 min und 2 x 60 min Ernährungscoaching. Nach der Anamnese wird der Ernährungsplan erstellt und die einzelnen Phasen werden genau besprochen. Die Bedeutung von Bewegung, Glykämischer Index, Blutzucker, Säure- Base, Kohlenhydrate, Eiweiss und Fette werden thematisiert und besprochen.
Zur Verlaufskontrolle wird Dein Gewicht und Deine Körperzusammensetzung gemessen. Ebenfalls wird Dein Wohlbefinden dokumentiert und beobachtet. Treten Hungergefühle, Schwindel etc. auf? Wie ist der Schlaf? Wie sind Konzentration und Leistungsfähigkeit? Haut, Verdauung, uvm.?
Die Ernährung wird am Schluss so abgestimmt, dass Du nicht hungern musst und genügend Energie hast Deinen körperlichen Belastungen standzuhalten.
Das Ziel dieser Ernährungsumstellung ist es, dass Du verstehst, wann macht es Sinn was und wieviel zu essen. Ebenfalls werden alte Ernährungsgewohnheiten abgelegt, neue Lebensmittel ausprobiert und Deine Essgewohnheiten längerfristig umgestellt. Durch die Umstellung erreichst Du ein besseres Gefühl welche Lebensmittel Dir gut bekommen und welche eher weniger.
Das Paket beinhaltet 4 Termine:
1. Termin: Anamnese, Instruktionen Labor, Fettmessung und Umfangmessung ca. 30 min
2. Termin: Besprechung Plan Phase 1 und 2 ca. 60 min
3. Termin: Gewichtskontrolle und Messung Umfänge, Besprechung Phase 3 ca. 60 min
4. Termin: Gewichtskontrolle und Messung Umfänge, Besprechung Phase 4 ca. 30 min